V mozgu je malá časť nazývaná hypotalamus, ktorá funguje ako vnútorný termostat – posiela signály zvyšku tela, aby sa zahrialo alebo ochladilo.
Bohužiaľ, hormonálne zmeny počas menopauzy spôsobujú, že hypotalamus sa stáva nadmieru citlivým na nepatrné výkyvy telesnej teploty. To vedie k náhlym návalom tepla, ktoré vás prepadnú v najnevhodnejších chvíľach počas dňa a budia vás uprostred noci.
Situácia sa mení, keď žena vstúpi do obdobia menopauzy, hladiny estrogénu prudko klesajú – kvôli tejto hormonálnej nerovnováhe telo zadržiava vodu, metabolizmus sa spomaľuje a je možné, že sa nahromadia tuky, najmä v oblasti okolo brucha a pása.
Hoci každá žena musí prejsť menopauzou, nemá inú možnosť, nie je nevyhnutné, aby to bolo sprevádzané každodennými návalmi tepla a nezvratným nárastom hmotnosti.
S malými, zdravými zmenami v životnom štýle a pomocou efektívneho a bezpečného doplnku – a bez akýchkoľvek liekov – môžete pomôcť svojmu telu normalizovať produkciu estrogénu a minimalizovať nepríjemné príznaky menopauzy, ako aj zvýšenie hmotnosti.
Ako môžete rozlíšiť kvalitné doplnky v menopauze od tých zbytočných a nebezpečných?
Najnovšie štúdie ukazujú, že viac ako 80% žien zažíva návaly tepla a priberá na váhe počas menopauzy – etapy života, ktorá niekedy môže trvať viac ako 10 rokov.
V minulosti lekári pravidelne predpisovali syntetické hormóny na zmiernenie príznakov, ale čoraz viac klinických dôkazov spochybňuje dlhodobú bezpečnosť týchto liekov.
Nie je prekvapivé, že ženy sa čoraz viac a viac obracajú na prírodné doplnky, aby zmiernili nepohodlie z menopauzy a udržali zdravú hmotnosť prirodzeným spôsobom.
A predsa, nie všetky doplnky sú rovnaké.
Rýchlo sa rozvíjajúci trh s výrobkami na zmiernenie menopauzy láka mnohé spoločnosti, aby uviedli na trh neúčinné doplnky, ktoré obsahujú plnidlá bez akýchkoľvek dôkazov o účinnosti.
Preto sa náš tím rozhodol preskúmať najpopulárnejšie moderné produkty pre menopauzu a hodnotiť ich podľa kritérií bezpečnosti a účinnosti. Ukážeme vám, čo hľadať, čomu sa vyhnúť a ktoré produkty sa vynímali ako najlepšie.
Kedy uvidíte výsledky?
Zložky vo väčšine produktov na zvládanie príznakov menopauzy môžu priniesť úľavu od návalov tepla a emočných výkyvov do 30 dní.
Napriek tomu je potrebný ďalší čas, aby telo dokázalo prirodzene obnoviť produkciu estrogénu, stabilizovať metabolizmus a začať spaľovať tuky rýchlejšou rýchlosťou.
Výskumy ukazujú, že pri 3 a viac mesiacoch denne užívania doplnku pre menopauzu sa pravdepodobnosť trvalých zlepšení výrazne zvyšuje. Tu je to, čo môžete očakávať:
Mesiac 1: Môžete pocítiť, ako intenzita a frekvencia návalov tepla klesá a máte menej často chuť na sladké veci alebo pečivo.
Mesiac 2: Môžete si všimnúť, že návaly tepla sa objavujú čoraz menej, vaša nálada je pomerne stabilná, nafúknutie v žalúdku sa výrazne zmenšilo alebo úplne zmizlo a vaše trávenie sa spravidelnilo.
Mesiac 3: Dosiahne sa optimálna hormonálna rovnováha. Môžete zažiť dlhotrvajúce uľavu od návalov tepla, viac energie a dobrú náladu, a tiež si môžete všimnúť, že niekoľko kilogramov sa stratilo.
Rada: Pre najlepšie výsledky sa sústreďte na pravidelný príjem a konzistentnosť.
Keď užívate účinný doplnok pre menopauzu každý deň aspoň 3 mesiace, účinok sa postupne zvyšuje a výhody sa zvyšujú, pretože doplnky fungujú na kumulatívnom princípe s hromadením v tele.
A teda, aké vlastnosti odlišujú prvotriedne doplnky na zmiernenie príznakov menopauzy od nefunkčných „doplnkov“?
5 nevyhnutných zložiek účinných doplnkov v období menopauzy
Divý yam obsahuje látky (fytoestrogény), ktoré plnia rovnakú funkciu ako hormón estrogén. Tieto fytoestrogény prirodzene upravujú hormonálnu nerovnováhu a týmto spôsobom zmiernujú príznaky menopauzy – ako návaly tepla, nafukovanie, nepravidelné trávenie a nočné potenie.
Divý yam obsahuje zlúčeninu nazývanú diosgenín – ktorá je známa svojou schopnosťou obnoviť metabolizmus a redukovať tuk v oblasti brucha.
Divý yam má tiež silné antioxidačné účinky, ktoré zlepšujú trávenie a peristaltiku.
Menopauza je zvyčajne sprevádzaná prudkými zmenami nálad, a červená ďatelina pomáha stabilizovať a uľahčiť tieto emočné stavy.
Rovnako ako divý yam, červená ďatelina je bohatá na fytoestrogény. Sú to prírodné zlúčeniny, ktoré sa viažu na estrogénové receptory v tele a pomáhajú vyvážiť hormonálne hladiny.
To podporuje trávenie, urýchľuje metabolizmus a normalizuje hladiny cholesterolu.
Keď počas menopauzy klesá hladina estrogénu, vnútorný termostat tela (hypotalamus) prestane správne fungovať. To je príčinou výskytu návalov tepla. Vitex je známy znížením intenzity aj frekvencie návalov tepla, či už v noci alebo počas dňa.
S hormonálnymi zmenami sa často sťažuje aj práca tráviaceho a vylučovacieho systému. Vitex prirodzene podporuje peristaltiku a znižuje pocit ťažkosti a nadúvania v bruchu.
Cholín podporuje správne fungovanie pečene a znižuje jej stukovatenie. Týmto spôsobom optimalizuje metabolizmus a znižuje nadúvanie.
Ale to nie je všetko. Denné užívanie cholínu umožňuje telu premieňať tuky na energiu – čo znižuje aktivitu lipoproteínovej lipázy.
Ba čo viac, cholín je kľúčový pre syntézu neurotransmiterov, ktoré môžu ovplyvniť náladu a pamäť. Pravidelné užívanie cholínu môže podporiť kognitívne funkcie a celkové zdravie nervového systému u žien v menopauze.
Vitamíny skupiny B podporujú prácu nervovej sústavy a metabolizmu, chránia telo pred škodlivým účinkom voľných radikálov.
Možno ešte dôležitejšie je, že musíte byť opatrní, keď hodnotíte doplnok pre menopauzu.
Ako si všimnúť potenciálne podvody a nebezpečné „prísady“
Buďte opatrné s každým doplnkom, ktorý nie je výslovne označený ako neobsahujúci lieky. Hormonálna substitučná terapia (HST) je liek, ktorý sa vydáva len na lekársky predpis a mal by sa užívať len pod vedením lekára.
Keďže podľa zákona žiadny výrobok bez predpisu nesmie obsahovať estrogén, vyhýbajte sa výrobkom s estrogénom, ktoré tvrdia, že nie sú lieky, pretože najpravdepodobnejšie obsahujú nebezpečný a nelegálny estrogén na použitie.
Majte na pamäti, že fytoestrogény na rastlinnej báze sú legálne a uznávané ako bezpečné. Aj keď majú štruktúru podobnú tej estrogénovej a môžu napodobňovať estrogénovú aktivitu, neobsahujú estrogén.
Vyhnite sa výrobkom na zmiernenie príznakov menopauzy, ktoré obsahujú syntetické chemikálie ako aktívne zložky.
Látky ako amónium sukcinát a mononátrium glutamát majú pochybné bezpečnostné profily pre každodennú konzumáciu a obmedzené dôkazy o účinnosti pri zmiernení nepohodlia z menopauzy.
Je dôležité vybrať si úplne prírodné riešenie, ktoré je bezpečné pre dlhodobé užívanie a obsahuje prírodné zložky s vedecky dokázanými výhodami. Navyše, klinické štúdie potvrdzujú, že zložky na rastlinnej báze preukazujú najväčšiu účinnosť pri znížení frekvencie návalov tepla, stabilizácii nálady, ako aj pri riadení hmotnosti.
Existuje veľmi málo prírodných zložiek na zmiernenie menopauzy, ktoré majú súčasne silný účinok a sú bezpečné na dlhodobé použitie.
Niektoré byliny a pomocné látky na zmiernenie príznakov menopauzy majú málo alebo takmer žiadne klinické dôkazy o účinnosti.
Najmä dávajte pozor na doplnky, ktoré obsahujú dlhý zoznam zložiek, aby vytvorili ilúziu silného účinku. Viac zložiek neznamená nutne lepšie výsledky, keď ide o vaše zdravie. Niektoré z doplnkov, ktoré sme preskúmali, obsahovali viac ako 10 zložiek, čo je zbytočné a dokonca môže byť kontraindikované.
Top 5 doplnkov pre menopauzu na rok 2024
Poskytujeme vám porovnanie najlepších moderných foriem na zmiernenie príznakov menopauzy:
|
|
|
| ||
| Kľúčové zložky | |||||
| Vitamínový komplex B | 135 mg |  |  | | |
| Divý Jam | | | | | |
| Červená Ďatelina | | | | | |
| Chaste Tree | | | | | |
| Cholín | | | | | |
| Bezpečnosť a efektívnosť | |||||
| Bez liečivých látok | | | | | |
| Bez syntetických chemikálií | | | | | |
| Bez plnidiel | | | | | |
| Ďalšie úvahy | |||||
| Bez umelých prísad | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Vegánske | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Bez GMO | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Bez lepku | | | | | |
| Vyrobene v továrni, ktorá je registrovaná u FDA a certifikovaná podľa GMP | | | | | |
| Klinicky testovaný | | | | | |
Merilin
Menoaktiv
Menopauza premium
MenoOsteo forteNižšie vám predstavíme a analyzujeme najlepší produkt s najviac pozitívnymi recenziami zákazníkov v našom zozname produktov pre menopauzu.
Výhody
Bez liečivých látok
100% prírodné zloženie bez syntetických chemikálií
Obsahuje všetkých 5 povinných zložiek pre menopauzu
Bez plnidiel a umelých prísad
Vegánsky, bez GMO a bezlepkový
Vyrobený v Európe
Nedostatky
Je k dispozícii online v Slovensku, ale momentálne sa nepredáva v obchodoch.
Súhrn
Dali sme HarmonyHug od Chillama na prvé miesto v našom rebríčku, pretože je to jediný doplnok pre menopauzu, ktorý spĺňa každé jedno z našich prísnych kritérií.
HarmonyHug obsahuje všetkých 5 zložiek, ktoré považujeme za kľúčové, keď je cieľom maximálne zmiernenie intenzity a frekvencie návalov tepla, normalizácia hladín estrogénu, zlepšenie trávenia a peristaltiky, ako aj efektívne riadenie hmotnosti. A to všetko dosiahnuté prirodzeným spôsobom.
Formula HarmonyHug je výslovne označená ako neobsahujúca lieky a nezahŕňa žiadne syntetické chemikálie, čo ju robí bezpečnou na dlhodobé použitie.
Bez akýchkoľvek plnidiel alebo škodlivých prísad, produkt obsahuje iba presnú kombináciu mimoriadne účinných rastlinných extraktov, ktoré dokázateľne zmiernujú príznaky menopauzy.
So zložením obohateným o aktívne zložky s vysokým obsahom fytoestrogénov, doplnok HarmonyHug zabezpečuje efektívnu, komplexnú podporu pre stabilizáciu hladín estrogénu v tele a pre udržanie zdravej hmotnosti.
HarmonyHug je k dispozícii na oficiálnej webovej stránke Chillama, kde často nájdete zľavy a bezplatnú dopravu pri väčšej objednávke produktov. Spoločnosť ponúka aj ďalšie produkty pre zdravý životný štýl, štíhlu postavu, pokojný spánok, dobré trávenie a detoxikáciu.
HarmonyHug je náš tohtoročný líder v rebríčku prírodných produktov na zmiernenie príznakov menopauzy v roku 2024.
Kliknite sem, aby ste navštívili stránku produktu.
Výhody
Bezpečný pre dlhodobé užívanie
Nespôsobuje váhový prírastok
Komfortné dávkovanie – iba 1 tableta denne
Nedostatky
Možná individuálna neznášanlivosť na niektoré zložky
Alergické reakcie
Súhrn
GS Merilin Originál je prírodný a nehormonálny prípravok novej generácie, navrhnutý na podporu správnej hladiny hormónov v tele žien pred menopauzou aj počas nej. Tento výrobok zvyšuje vitalitu, libido, znižuje únavu a podporuje zdravé kosti. Jeho účinnosť je potvrdená klinickými štúdiami a je obohatený o vitamíny a minerály. GS Merilin Originál obsahuje dvojnásobné množstvo cimicifugy racemosy a ďalšie účinné látky, ktoré prispievajú k fyzickej a psychickej pohode. Produkt je bez cukru, bez lepku a bez laktózy, čo z neho robí vhodný doplnok pre ženy s preferenciou výrobkov bez hormónov a s citlivosťou na určité potravinové alergény.
Výhody
Obsahuje jedinečný komplex bylín
Priaznivo pôsobí na pevnosť kostí a srdcovú funkciu
Pomáha pri hormonálnej rovnováhe
Nedostatky
Obsah želatíny v kapsulách môže byť nevhodný pre vegetariánov a vegánov
Možné pečeňové komplikácie pri predchádzajúcich ochoreniach
Súhrn
Virde Menoaktiv je originálny prípravok určený pre ženy stredného veku, ktorý obsahuje komplex bylín ako ďatelina, archangelika, šalvia, jam a ploštičník, navrhnutý na podporu pohodového priebehu menopauzy. Jeho zloženie je zamerané na zmierňovanie typických príznakov menopauzy ako sú návaly tepla, potenie a podráždenosť. Prípravok tiež podporuje zdravie kostí, srdca a cievneho systému. Napriek jeho prírodnému zloženiu je dôležité byť opatrný pri existujúcich alebo podozreniach na pečeňové ochorenia a priehľadom na želatínový obal kapsúl, ktorý môže byť limitujúci pre niektorých užívateľov
Výhody
Prispieva k menopauzálnemu komfortu a podporuje normálnu funkciu močovej sústavy.
Podporuje nervovú sústavu, znižuje únavu a vyčerpanosť.
Prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí, zubov a imunity.
Nedostatky
Možná precitlivenosť na niektorú zo zložiek.
Obsahuje želatínu, čo môže byť nevhodné pre vegetariánov a vegánov.
Súhrn
ALLNATURE Menopauza premium je výživový doplnok určený špeciálne pre ženy v strednom veku, ktorý zahŕňa unikátnu kombináciu bylín, vitamínov a minerálov na podporu pohody počas menopauzy. Výrobok je zameraný na zlepšenie menopauzálnych symptómov ako sú návaly tepla, potenie a nepokoj, a tiež podporuje zdravie kostí, srdca a močovej sústavy. Napriek svojim výhodám je dôležité vziať do úvahy, že nie je vhodný pre určité skupiny ľudí a môže obsahovať želatínu, čo nie je prijateľné pre niektoré diétne obmedzenia.
Výhody
Prispieva ku komfortu počas menopauzy.
Podporuje dobrý spánok a má upokojujúci účinok.
Bezpečný pre dlhodobé užívanie s postupným nástupom účinku.
Nedostatky
Obsahuje želatínu, čo môže byť nevhodné pre vegetariánov a vegánov.
Súhrn
ELLI MenoOsteo forte je výživový doplnok určený pre ženy v období menopauzy, zameraný na podporu zdravia kostí a zlepšenie menopauzálnych symptómov. Výrobok kombinuje účinné látky ako vápnik, vitamíny D3 a K2, ďatelina lúčna a chmeľ otáčavý, ktoré prispievajú k normálnemu stavu kostí a menopauzálnemu komfortu. Napriek svojim výhodám je dôležité vziať do úvahy obmedzenia pre určité skupiny ľudí a skladovacie požiadavky.
Referencie
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176