V zadnjih letih je bilo veliko raziskav, ki preučujejo povezavo med kakovostjo spanja in Alzheimerjevo boleznijo.
Znanstveniki so prišli do nekaterih pomembnih spoznanj o tej povezavi.
Kritična vloga globokega spanca pri odstranjevanju možganskih odpadnih snovi Svetovno število oseb z Alzheimerjevo boleznijo je že preseglo 55 milijonov, pri čemer se pričakuje, da se bo to število še povečalo.
Glede na to, kako pomembno vlogo igra spanje pri obnovitvi in čiščenju možganov, znanstveniki intenzivno raziskujejo, kako bi pomanjkanje globokega spanca lahko vplivalo na razvoj demence.
Medtem ko smo budni, se v možganih kopiči adenozin, stranski produkt celične aktivnosti, ki se brez globokega spanca ne more učinkovito odstraniti.
Povezave med motnjami spanja in demenco
Motnje spanja, kot je spalna apneja, so povezane z zmanjšanjem možganskega volumna in negativnimi spremembami v belej možganovini, kar lahko vodi do povečanega tveganja za demenco in srčne bolezni.
Nadalje, raziskave kažejo, da lahko nespečnost poveča koncentracijo določenih snovi v cerebrospinalni tekočini, kar je pogosto povezano z Alzheimerjevo boleznijo.
Kaj pravijo metaanalize?
Metaanalize so v veliki meri potrdile povezavo med slabšo kakovostjo spanja in kognitivnim upadom.
Slabo spanje ne ovira le naravnega procesa obnove, ampak lahko tudi poveča tveganje za srčne bolezni in kapi, ki so povezane z demenco.
Kakšno vlogo imajo uspavalne tablete?
Uporaba uspavalnih tablet pri nespečnosti je kompleksna tema.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko določene uspavalne tablete zmanjšajo kopičenje določenih beljakovin v možganih, medtem ko druge študije nakazujejo možno povečanje tveganja za Alzheimerjevo boleznijo.
Kako izboljšati kakovost globokega spanca?
Globok spanec je pomemben za utrjevanje spominov in zaščito pred kognitivnim upadom.
Nove raziskave kažejo, da lahko stimulacija možganov med globokim spanjem zmanjša tveganje za Alzheimerjevo boleznijo.
Na srečo obstajajo naravne metode za podaljšanje trajanja globokega spanca, kot so topla prha pred spanjem in izogibanje elektronskim napravam v večernih urah.