Obstaja majhen del možganov, imenovan hipotalamus, ki deluje kot notranji termostat – pošilja signale preostalemu telesu, da se segreje ali ohladi.
Na žalost postane zaradi hormonskih sprememb med menopavzo hipotalamus preobčutljiv za manjša nihanja telesne temperature. Posledica so nenadni vročinski valovi, ki se pojavijo ob najbolj neprimernem času čez dan in vas prebudijo sredi noči.
Ko ženska vstopi v obdobje menopavze pa se po drugi strani raven estrogena močno zniža – zaradi tega hormonskega neravnovesja telo zadržuje vodo, metabolizem se upočasni in pride lahko do kopičenja maščobe, še posebej okrog trebuha in pasu.
Čeprav mora vsaka ženska skozi menopavzo, to ne pomeni, da mora prenašati vsakodnevne vročinske valove in pridobiti telesno težo, ki se je ne more več znebiti.
Z majhnimi, zdravimi spremembami življenjskega sloga in s pomočjo učinkovitega in varnega dodatka – brez kakršnih koli zdravil – lahko pomagate telesu normalizirati proizvodnjo estrogena in zmanjšati neprijetne simptome menopavze ter pridobivanje telesne teže.
Kako ločiti kakovostne dodatke za menopavzo od neuporabnih in nevarnih?
Nedavne študije kažejo, da več kot 80% žensk med menopavzo doživlja vročinske valove in pridobiva na teži – v obdobju življenja, ki lahko včasih traja več kot 10 let.
V preteklosti so zdravniki redno predpisovali sintetične hormone za lajšanje simptomov, vendar vse več kliničnih dokazov dolgoročno varnost teh zdravil postavlja pod vprašaj.
Ni presenetljivo, da se ženske vse pogosteje obračajo na naravne dodatke za lajšanje nelagodja med menopavzo in naravno ohranjanje zdrave telesne teže.
Vendar pa niso vsi dodatki enaki.
Hitro razvijajoči se trg izdelkov za lajšanje menopavze mnoga podjetja mami k proizvodnji neučinkovitih dodatkov, ki vsebujejo polnila brez kakršnih koli dokazov o učinkovitosti.
Zato se je naša ekipa odločila raziskati najbolj priljubljene sodobne izdelke za menopavzo in jih oceniti glede na kriterije varnosti in učinkovitosti. Pokazali vam bomo, kaj iskati, čemu se izogniti in kateri izdelki izstopajo kot najboljši.
Kdaj boste opazili rezultate?
Sestavine v večini izdelkov za blaženje simptomov menopavze lahko v 30 dneh pomagajo pri vročinskih valovih in čustvenih vzponih ter padcih.
Vendar pa je za naravno obnovitev proizvodnje estrogena, stabilizacijo presnove in izboljšano porabo maščob potreben dodaten čas.
Študije kažejo, da se verjetnost trajnih izboljšav znatno poveča z dnevnim jemanjem dodatka za menopavzo tri ali več mesecev. Pričakujete lahko:
- mesec: opazite lahko manj intenzivne in pogoste vročinske valove ter manj želje po sladkih ali škrobnih živilih.
- mesec: opazili boste, da vročinski valovi postajajo vse redkejši, vaše razpoloženje je relativno stabilno, napihnjenost želodca se je znatno zmanjšala ali izginila in vaša prebava je postala rednejša.
- mesec: doseženo je optimalno hormonsko ravnovesje. Morda ste se dolgotrajno znebili vročinskih valov, imate več energije, dobro ste razpoloženi ter opazite, da ste izgubili nekaj kilogramov.
Nasvet: za najboljše rezultate dodatek jemljite redno in dosledno.
Če vsak dan vsaj 3 mesece jemljete učinkovit dodatek za menopavzo, učinek sčasoma postaja močnejši, koristi pa se povečujejo, saj dodatki delujejo na kumulativnem principu z nabiranjem v telesu.
Torej, katere značilnosti ločijo vrhunske dodatke za lajšanje simptomov menopavze od neučinkovitih “dodatkov”?
5 bistvenih sestavin učinkovitih dodatkov za menopavzo
Divji jam vsebuje snovi (fitoestrogene), ki opravljajo enako funkcijo kot hormon estrogen. Ti fitoestrogeni naravno uravnavajo hormonsko neravnovesje in tako lajšajo simptome menopavze – kot so vročinski valovi, pridobivanje teže, neredna prebava in nočno potenje.
Divji jam vsebuje spojino, imenovano diosgenin – ki je znana po svoji sposobnosti obnavljanja presnove in zmanjšanja maščob na predelu trebuha.
Divji jam ima tudi močan antioksidativni učinek, ki izboljšuje prebavo in peristaltiko.
Menopavzo običajno spremljajo nenadne spremembe razpoloženja, rdeča detelja pa pomaga stabilizirati in ublažiti ta čustvena stanja.
Podobno kot divji jam je tudi rdeča detelja bogata s fitoestrogeni, naravnimi spojinami, ki se vežejo na estrogenske receptorje v telesu in pomagajo uravnotežiti ravni hormonov. Poleg tega pomagajo pri prebavi, pospešujejo presnovo in normalizirajo raven holesterola.
Ko se raven estrogena med menopavzo znižuje, telesni termostat (hipotalamus) preneha pravilno delovati. To je vzrok za pojav vročinskih valov. Konopljika je znana po zmanjšanju tako intenzivnosti kot pogostosti vročinskih valov, bodisi ponoči ali podnevi.
Zaradi hormonskih sprememb pogosto trpi delovanje prebavnega in izločevalnega sistema. Konopljika naravno podpira peristaltiko in zmanjšuje občutek teže in napihnjenosti v trebuhu.
Holin pomaga pri pravilnem delovanju jeter in zmanjšuje njihovo zamaščenost. S tem optimizira metabolizem in zmanjšuje napihnjenost.
A to ni vse. Dnevni vnos holina omogoča telesu, da maščobe pretvori v energijo – kar zmanjšuje aktivnost lipoproteinske lipaze.
Poleg tega je holin bistven za sintezo nevrotransmiterjev, ki lahko vplivajo na razpoloženje in spomin. Redno jemanje holina izboljša kognitivne funkcije in splošno zdravje živčnega sistema pri ženskah v menopavzi.
Vitamini skupine B izboljšujejo delovanje živčnega sistema in presnove ter ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Pomembno je, da ste previdni pri svoji oceni dodatkov za menopavzo.
Kako prepoznati morebitne prevare in nevarne "dodatke"
Bodite previdni pri vsakem dodatku, na katerem ni izrecno navedeno, da ne vsebuje zdravil. Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) je zdravilo, ki ga predpiše zdravnik in ga je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom.
Ker zakon ne dovoljuje, da bi izdelki, ki se prodajajo brez recepta, vsebovali estrogen, se izogibajte izdelkom z estrogenom, na katerih je navedeno, da niso zdravilo, saj najverjetneje vsebujejo nevaren in nezakonit estrogen.
Upoštevajte, da so rastlinski fitoestrogeni zakoniti in priznani kot varni. Čeprav je njihova struktura podobna estrogenu in lahko posnemajo estrogensko aktivnost, ne vsebujejo estrogena.
Izogibajte se izdelkom za lajšanje simptomov menopavze, ki kot aktivne sestavine vsebujejo sintetične kemikalije.
Varnost vsakodnevnega uživanja snovi, kot sta amonijev sukcinat in mononatrijev glutamat, je vprašljiva, poleg tega pa obstajajo omejeni dokazi o učinkovitosti pri lajšanju simptomov menopavze.
Pomembno je izbrati popolnoma naravno rešitev, ki je varna za dolgotrajno uporabo in vsebuje naravne sestavine z znanstveno dokazanimi koristmi. Poleg tega klinične študije potrjujejo, da so rastlinske sestavine najbolj učinkovite pri zmanjševanju pogostosti vročinskih oblivov, stabilizaciji razpoloženja in uravnavanju telesne teže.
Obstaja zelo malo naravnih sestavin za lajšanje simptomov menopavze, ki so hkrati močno učinkovite in varne za dolgotrajno uporabo.
Nekatera zelišča in pomožne snovi za lajšanje simptomov menopavze imajo malo ali skoraj nič kliničnih dokazov o učinkovitosti.
Bodite še posebej previdni pri dodatkih, ki vključujejo dolg seznam sestavin, da ustvarijo iluzijo močnega učinka. Več sestavin ne pomeni nujno boljših rezultatov, ko gre za vaše zdravje. Nekateri dodatki, ki smo jih raziskali, so vsebovali več kot 10 sestavin, kar je nepotrebno in bi celo lahko bilo kontraproduktivno.
Najboljših 5 dodatkov za menopavzo leta 2024
Predstavljamo vam primerjavo najboljših sodobnih formul za lajšanje simptomov menopavze:
|
|
|
| ||
| Ključne sestavine | |||||
| Vitaminski B kompleks | 135 mg |  | | | 24 mg |
| Divji jam |  | | | | |
| Rdeča Detelja | | | | | |
| Navadna konopljika | | | | | |
| Holin | | | | | |
| Varnost in učinkovitost | |||||
| Brez zdravil | | | | | |
| Brez sintetičnih kemikalij | | | | | |
| Brez polnil | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Drugo | |||||
| Brez umetnih dodatkov | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Vegansko | | | N/A | N/A | |
| Brez GSO | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Brez glutena | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Proizvedeno v obratu, registriranem pri FDA in certificiranem po GMP | | | | | |
| Klinično preizkušeno | | N/A | N/A | N/A | N/A |
MenoWELL
M-Pause
Remifemin
MenodeaV nadaljevanju vam predstavljamo in analiziramo najboljši izdelek z najbolj pozitivnimi ocenami strank na našem seznamu izdelkov za menopavzo.
Prednosti
Brez zdravil
100% naravna formula brez sintetičnih kemikalij
Vsebuje vseh 5 ključnih sestavin za menopavzo
Brez polnil in umetnih dodatkov
Vegansko, brez GSO in brez glutena
Proizvedeno v Evropi
Slabosti
Na voljo le na spletu v Sloveniji, trenutno ni na voljo v trgovinah
Povzetek
HarmonyHug proizvajalca Chillama smo uvrstili na prvo mesto naše lestvice, ker je edini dodatek za menopavzo, ki izpolnjuje vsa naša stroga merila.
HarmonyHug vsebuje vseh 5 sestavin, ki jih štejemo za ključne pri maksimalnem zmanjševanju jakosti in pogostosti vročinskih oblivov, normalizaciji ravni estrogena, izboljšanju prebave in peristaltike ter učinkovitem upravljanje telesne teže. In vse to naravno.
Formula HarmonyHug je izrecno označena kot brez zdravil in ne vsebuje nobenih sintetičnih kemikalij, zaradi česar je varna za dolgotrajno uporabo.
Izdelek je brez polnil ali škodljivih dodatkov, vsebuje le natančno kombinacijo izjemno učinkovitih rastlinskih izvlečkov, ki so dokazano učinkoviti pri lajšanju simptomov menopavze.
S svojo formulo, bogato z aktivnimi sestavinami, z visoko vsebnostjo fitoestrogenov, HarmonyHug učinkovito in celovito pripomore k stabilizaciji ravni estrogena v telesu in ohranjanju zdrave telesne teže.
HarmonyHug je na voljo na uradni spletni strani Chillame, kjer pogosto nudijo popuste in brezplačno poštnino za večja naročila izdelkov. Podjetje ponuja tudi druge izdelke za zdrav življenjski slog, vitko postavo, miren spanec, dobro prebavo in razstrupljanje.
HarmonyHug je naš najbolje ocenjen dodatek tega leta med naravnimi izdelki za lajšanje simptomov menopavze leta 2024.
Kliknite tuka za obisk spletne strani izdelka.
Prednosti
Naravne sestavine
Podpora ključnim organom
Različne koristi
Slabosti
Individualna variabilnost
Pomanjkanje obsežnih študij
Povzetek
Menowell ponuja privlačen naravni pristop k obvladovanju simptomov menopavze, s poudarkom na podpori ključnih telesnih funkcij in obravnavi širokega spektra simptomov. Pomembno pa je biti previden, saj učinkovitost takšnih dopolnil lahko močno variira med posamezniki, celovito razumevanje njihovega dolgoročnega vpliva in varnosti pa je lahko omejeno. Glede na te ugotovitve bi morale biti zainteresirane posameznice previdne, zlasti če iščejo zanesljivo in univerzalno učinkovito rešitev za izzive, povezane z menopavzo.
Prednosti
Naravne sestavine
Znanstveno dokazano delovanje
Brez hormonov in soje
Slabosti
Individualna variabilnost učinkov
Morebitne alergije na sestavine
Povzetek
M-Pause ponuja naraven in znanstveno podprt pristop k lajšanju simptomov menopavze in perimenopavze, obljublja manj vročinskih oblivov, nočnega potenja in drugih pogostih težav. Vendar pa je pomembno upoštevati, da lahko učinkovitost močno variira med posameznicami in da lahko nekatere sestavine povzročijo alergijske reakcije. Kljub obsežnim trditvam o koristih je ključno, da potrošniki razumejo možnost individualnih razlik v odzivu in potencial za alergije pri odločanju o uporabi tega dopolnila.
Prednosti
Naravne sestavine
Učinkovit proti vročinskim oblivom in znojenju
Brez hormonov
Slabosti
Potencialne alergije
Omejena uporaba pri boleznih jeter
Povzetek
Remifemin predstavlja naravno rešitev za blaženje simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi in povečano znojenje, s poudarkom na uporabi suhega ekstrakta korenike grozdnate svetilke. Čeprav je zdravilo brez hormonov in se zanaša na rastlinske sestavine, obstajajo omejitve, kot so potencialna alergijska reakcija in neprimernost za ženske z določenimi zdravstvenimi stanji, posebej povezanimi z jetri. Uporabnice morajo biti previdne in se pred začetkom jemanja posvetovati z zdravnikom, zlasti če imajo predhodne zdravstvene težave ali jemljejo druga zdravila.
Prednosti
Močan fitoestrogen
Podpira psihološko delovanje
Zmanjšuje utrujenost
Slabosti
Možne alergijske reakcije
Omejene informacije o interakcijah
Povzetek
Menodea ponuja celostno podporo ženskam po 40. letu starosti za lažje obvladovanje simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi, nočno potenje in nihanje razpoloženja. Ker vsebuje naravne sestavine, vključno z najmočnejšim fitoestrogenom iz navadnega hmelja, B-kompleksom, cinkom in vitaminom D, ta izdelek obljublja izboljšanje splošnega počutja in kakovosti življenja. Kljub številnim prednostim pa je potrabna previdnost zaradi možnih alergijsih reakcij in omejenih informacij o interakcijah z drugimi zdravili ali dopolnili.
Reference
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176