Często zadajemy sobie pytanie, ile kilogramów można zrzucić w ciągu miesiąca.
Zdaniem ekspertów fitness, wprowadzenie do codzienności kilku prostych reguł pozwoli na redukcję nawet 5 kg.
Pięć zasad od do utraty 5 kg w miesiąc
1.Codziennie wypij 1,5 l wody oraz 2-3 kawy lub herbaty
2.Codziennie spaceruj, jeźdź na rowerze lub biegaj od 20 do 60 minut
3.Spożywaj więcej białka: mięso, nabiał, jaja
4.Ogranicz spożycie pieczywa, ryżu, makaronu, sosów, cukru
5.Zastąp słodzone napoje wariantami „zero”
Ważne jest, aby pamiętać, iż kluczem do skutecznej i zdrowej utraty wagi jest zbilansowana dieta redukcyjna z właściwym deficytem kalorycznym, ustalanym indywidualnie przez doświadczonego dietetyka.
Deficyt kaloryczny to podstawa
Pod postem trenera użytkownicy sieci wyrażają różne opinie.
Niektórzy potwierdzają skuteczność przedstawionych zasad, podczas gdy inni wyrażają sceptycyzm.