Aktivno sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima kroz sve životne faze od neprocjenjive je važnosti.
Starija dob donosi niz blagodati redovitog vježbanja, kako naglašava trenerica i stručnjakinja za kineziologiju Maja Vukelja, nikad nije prekasno započeti s treninzima.
Trenerica napominje da nedostatak ranijeg iskustva s vježbanjem nije prepreka za početak u poznijim godinama.
Što se ranije odlučite na taj korak, brže ćete uočiti pozitivne učinke na svoje zdravlje i opće stanje organizma”, tvrdi trenerica koja ima dugogodišnje iskustvo u radu sa starijom populacijom.
Naglašava kako je cilj nje i njezinih kolega podići svijest o važnosti tjelesne aktivnosti prije nego što se pojave zdravstveni problemi, kao što je bol u leđima, koji se često mogu ublažiti redovitim vježbanjem.
Vježbanje u poznijim godinama doprinosi boljem i dugovječnijem životu
Trenerica ističe mnogobrojne zdravstvene prednosti vježbanja za starije osobe.
Fizička aktivnost ima pozitivan učinak kako na tjelesno tako i na mentalno zdravlje.
Kao ključnu prednost, trenerica Vukelja izdvaja “sposobnost samostalnog života bez potrebe za tuđom pomoći, što doprinosi očuvanju i poboljšanju kvalitete života, kao i mogućnosti uključivanja u omiljene aktivnosti i hobije u zreloj dobi”.
Govoreći o iskustvu s klijentima, trenerica navodi da su osobe koje redovito vježbaju najmanje dva puta tjedno zabilježile značajne promjene.
Postali su agilniji, sigurniji u sebe i neovisniji, često uspijevajući izvoditi pokrete i radnje koje prije nisu bile moguće.
Mnogi su joj izrazili zahvalnost, primijetivši koliko im je redovito vježbanje poboljšalo kvalitetu života.
Za starije osobe koje razmišljaju o početku redovitog vježbanja, trenerica preporučuje prethodno savjetovanje s liječnikom kako bi se izbjegle moguće kontraindikacije, s obzirom na čestu prisutnost zdravstvenih problema u toj dobi.
Za one koji žele ostati aktivni, ali izbjegavaju grupne aktivnosti, trenerica Vukelja predlaže lagane vježbe razgibavanja kod kuće.
Predložila je vježbe kao što su okretanje šaka, ramena, istezanje ruku, rotacije nogu iz kukova i okretanje stopala.
Ove vježbe su dostatne za osjećaj boljitka i minimaliziraju rizik od ozljeda.
Međutim, kao najjednostavniju i iznimno korisnu aktivnost, trenerica preporučuje hodanje, ističući da za njega nije potrebna posebna oprema, već samo malo motivacije, želje i vremena.