Postoji mali dio mozga zvan hipotalamus, koji djeluje poput unutarnjeg termostata – šalje signale ostatku tijela da se zagrije ili ohladi.
Nažalost, hormonalne promjene tijekom menopauze čine hipotalamus preosjetljivim na male promjene tjelesne temperature. To dovodi do naglih valunga koji se javljaju u najnezgodnijim trenucima tijekom dana i bude te usred noći.
S druge strane, kako žena ulazi u razdoblje menopauze, razine estrogena naglo opadaju – zbog ove hormonalne neravnoteže, tijelo zadržava vodu, metabolizam se usporava, i moguće je nakupljanje masti, posebno oko trbuha i struka.
Iako svaka žena nema izbora nego proći kroz menopauzu, to ne mora uključivati svakodnevne valunge i nepovratno povećanje tjelesne težine.
S malim, zdravim promjenama načina života i uz pomoć učinkovitog i sigurnog suplementa – a bez korištenja lijekova – možeš pomoći tijelu normalizirati proizvodnju estrogena i smanjiti neugodne simptome menopauze, kao i povećanje težine.
Kako možeš razlikovati kvalitetne suplemente namijenjene za korištenje tijekom menopauze od onih beskorisnih i opasnih?
Nedavne studije pokazuju da više od 80% žena doživljava valunge i dobiva na težini tijekom menopauze – faze života koja ponekad može trajati više od 10 godina.
Ranije su liječnici redovito propisivali sintetičke hormone kako bi ublažili simptome, ali sve više kliničkih dokaza dovodi u pitanje dugoročnu sigurnost ovih lijekova.
Nije iznenađujuće što se žene sve više okreću prirodnim suplementima kako bi ublažile nelagodu menopauze i prirodno održavale zdravu težinu.
Ipak, nisu svi suplementi jednako učinkoviti.
Brzo rastuće tržište proizvoda za ublažavanje simptoma menopauze mami mnoge tvrtke da lansiraju neučinkovite suplemente koji sadrže punila bez ikakvih dokaza o učinkovitosti.
Zato je naš tim odlučio istražiti najpopularnije suvremene proizvode za korištenje tijekom menopauze i ocijeniti ih na temelju kriterija sigurnosti i učinkovitosti. Pokazat ćemo ti na što treba obratiti pažnju, što izbjegavati i koji su se proizvodi izdvojili kao najbolji.
Kada ćeš primijetiti rezultate?
Sastojci u većini proizvoda za ublažavanje simptoma menopauze mogu pružiti olakšanje od valunga i snažnih promjena raspoloženja u roku od 30 dana.
Međutim, potrebno je dodatno vrijeme da tijelo prirodno obnovi proizvodnju estrogena, stabilizira metabolizam i počne bolje sagorijevati masti.
Studije pokazuju kako se vjerojatnost trajnih poboljšanja značajno povećava uz svakodnevno korištenje suplemenata za menopauzu tijekom 3 ili više mjeseci. Evo što možeš očekivati:
- mjesec: Možeš primijetiti smanjenje intenziteta i učestalosti valunga te manju želju za slatkim ili namirnicama bogatim škrobom.
- mjesec: Možeš primijetiti da su valunzi postali sve rjeđi, raspoloženje je relativno stabilno, nadutost trbuha se značajno smanjila ili nestala, a probava postala redovitija.
- mjesec: Postignuta je optimalna hormonalna ravnoteža. Možeš osjetiti dugotrajno olakšanje od valunga, više energije i dobrog raspoloženja, te da si se riješila nekoliko kilograma.
Savjet: Za najbolje rezultate, fokusiraj se na redovito uzimanje i dosljednost.
Kada svaki dan unosiš učinkoviti suplement za korištenje tijekom menopauze najmanje 3 mjeseca, učinak se jača tijekom vremena, a koristi se povećavaju jer suplementi djeluju na kumulativnom principu s nakupljanjem u tijelu.
Dakle, koje značajke razlikuju vrhunske suplemente za ublažavanje simptoma menopauze od neučinkovitih “suplemenata”?
5 ključnih sastojaka učinkovitih suplemenata namijenjenih za korištenje tijekom menopauze
Divlji jam sadrži tvari (fitoestrogene) koje obavljaju istu funkciju kao i hormon estrogen. Ovi fitoestrogeni prirodno reguliraju hormonalnu neravnotežu i time olakšavaju simptome menopauze – poput valunga, povećanja težine, nepravilne probave i noćnih znojenja.
Divlji jam sadrži spoj nazvan diosgenin – poznat po svojoj sposobnosti obnavljanja metabolizma i prirodnom smanjenju masnoće u području trbuha.
Divlji jam također ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava probavu i peristaltiku.
Menopauzu obično prate oštre promjene raspoloženja, a crvena djetelina pomaže stabilizirati i ublažiti ova emocionalna stanja.
Poput divljeg jama, crvena djetelina bogata je fitoestrogenima. To su prirodni spojevi koji se vežu na estrogenske receptore u tijelu i pomažu uravnotežiti hormonske razine. To poboljšava probavu, ubrzava metabolizam i normalizira razinu kolesterola.
S smanjenjem estrogena tijekom menopauze, unutarnji termostat tijela (hipotalamus) prestaje ispravno funkcionirati. To je uzrok valunga. Konopljika je poznat po tome što smanjuje intenzitet i učestalost valunga, kako noću, tako i tijekom dana.
S hormonalnim promjenama, često je otežano funkcioniranje probavnog i izlučnog sustava. Konopljika prirodno poboljšava peristaltiku i smanjuje osjećaj težine i nadutosti u trbuhu.
Kolin pomaže u pravilnom funkcioniranju jetre i smanjuje razinu masnoće. Time optimizira metabolizam i smanjuje nadutost.
Ali to nije sve. Dnevni unos kolina omogućuje tijelu pretvaranje masti u energiju, što pomaže održavanju zdrave tjelesne težine tijekom menopauze.
Osim toga, kolin je bitan za sintezu neurotransmitera koji mogu utjecati na raspoloženje i pamćenje. Redovni unos kolina može poboljšati kognitivne funkcije i opću zdravstvenu dobrobit živčanog sustava kod žena u menopauzi.
Vitamini B poboljšavaju rad živčanog sustava i metabolizma, štiteći tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala.
Ono što je možda čak i važnije, jeste da moraš biti oprezna prilikom procjene suplemenata za korištenje tijekom menopauze.
Kako prepoznati potencijalne prijevare i nesigurne "suplemente"
Budi oprezna sa svim suplementima za koje nije izričito naznačeno da ne sadrže lijekove. Hormonska nadomjesna terapija (HNL) je lijek koji propisuje liječnik i smije se uzimati samo pod liječničkim nadzorom.
Budući da prema zakonu, nijedan proizvod koji se može kupovati bez recepta ne smije sadržavati estrogen, izbjegavaj proizvode s estrogenom koji tvrde da su ne-medicinski, jer vjerojatno sadrže nesiguran i ilegalni estrogen.
Imaj na umu da su fitoestrogeni biljnog podrijetla legalni i priznati kao sigurni. Iako imaju sličnu strukturu kao estrogen i mogu imitirati estrogenu aktivnost, ne sadrže estrogen.
Izbjegavaj proizvode za ublažavanje simptoma menopauze koji sadrže sintetičke kemikalije kao aktivne sastojke.
Tvari poput amonijevog sukcinata i mononatrijevog glutaminata imaju upitne sigurnosne profile za svakodnevnu konzumaciju i ograničene dokaze o učinkovitosti u ublažavanju nelagode tijekom menopauze.
Važno je odabrati potpuno prirodno rješenje koje je sigurno za dugotrajno korištenje i sadrži prirodne sastojke s znanstveno dokazanim pogodnostima. Osim toga, kliničke studije potvrđuju da biljni sastojci pokazuju najveću učinkovitost u smanjenju učestalosti valunga, stabilizaciji raspoloženja i upravljanju tjelesnom težinom.
Postoji vrlo malo prirodnih sastojaka za ublažavanje simptoma menopauze koji su istovremeno snažno učinkoviti i sigurni za dugotrajno korištenje.
Za neke biljne sastojke i pomoćne tvari za ublažavanje simptoma menopauze postoji vrlo malo ili gotovo da nema nikakvih kliničkih dokaza o učinkovitosti.
Posebno budi oprezna sa suplementima koji uključuju dugačak popis sastojaka kako bi stvorili iluziju snažnog učinka. Više sastojaka ne znači nužno bolje rezultate kada je u pitanju tvoje zdravlje. Neki od dodataka koje smo istražili sadržavali su više od 10 sastojaka, što je nepotrebno i čak može biti kontraproduktivno.
Top 5 suplemenata namijenjenih za korištenje tijekom menopauze za 2024. godinu
Predstavit ćemo usporedbu najboljih suvremenih formula za ublažavanje simptoma menopauze:
|
|
|
| ||
| Ključni sastojci | |||||
| Kompleks vitamina B | 135 mg |  |  | 2 mg | |
| Divlji jam | | | | | |
| Crvena djetelina | | | | | |
| Konopljika | | | | | |
| Kolin | | | | | |
| Sigurnost i učinkovitost | |||||
| Bez ljekovitih tvari | | | | | |
| Bez sintetičkih kemikalija | | | | | |
| Bez punila | | | | | |
| Ostale značajke | |||||
| Bez umjetnih dodataka | | | | N/A | |
| Veganski | | | N/A | N/A | |
| Bez GMO-a | | N/A | N/A | N/A | |
| Bez glutena | | N/A | N/A | | |
| Proizvedeno u registriranom objektu FDA-e i certificiranom po GMP standardu | | | | | |
| Klinički testirano | | | | | |
Femipause
Femiplant
Femarelle Recharge
RefeminU nastavku ćemo predstaviti i analizirati najbolji proizvod s najpozitivnijim recenzijama kupaca na našem popisu proizvoda za menopauzu.
Prednosti
Bez ljekovitih tvari
100% prirodna formula bez sintetičkih kemikalija
Sadrži svih 5 ključnih sastojaka za ublažavanje simptoma menopauze
Bez punila i umjetnih dodataka
Veganski, bez GMO-a i bez glutena
Proizvedeno u Europi
Nedostaci
Dostupno online na Croatia, ali trenutno nije dostupno u trgovinama
Sažetak
Dodijelili smo prvo mjesto na našem popisu proizvodu HarmonyHug iz tvrtke Chillama na jer je jedini suplement za korištenje tijekom menopauze koji zadovoljava svaki od naših strogih kriterija.
HarmonyHug sadrži svih 5 sastojaka koje smatramo ključnima za maksimalno ublažavanje jačine i učestalosti valunga, normalizaciju razine estrogena, poboljšanje probave i peristaltike, kao i učinkovito upravljanje težinom. I sve to postiže se na prirodan način.
Formula HarmonyHuga jasno je označena da ne sadrži lijekove i ne uključuje nikakve sintetičke kemikalije, čineći je sigurnom za dugotrajno korištenje.
Bez punila ili štetnih aditiva, proizvod sadrži samo preciznu kombinaciju izuzetno učinkovitih biljnih ekstrakata koji su dokazano olakšali simptome menopauze.
S bogatom formulom aktivnih sastojaka s visokom razinom fitoestrogena, HarmonyHug pruža učinkovitu, sveobuhvatnu podršku za stabilizaciju razine estrogena u tijelu i održavanje zdrave tjelesne težine.
HarmonyHug dostupan je na službenoj web stranici Chillama, gdje često postoje popusti i besplatna dostava za veće narudžbe proizvoda. Tvrtka također nudi druge proizvode za zdrav način života, vitku figuru, miran san, dobru probavu i detoksikaciju.
HarmonyHug naš je najbolji izbor za ovu godinu na rang-listi prirodnih proizvoda za ublažavanje simptoma menopauze u 2024. godini.
Klikni ovdje da posjetiš web stranicu proizvoda.
Prednosti
Dostupno u mreži ljekarni
Klinički testirano
Veganski proizvod
Nedostaci
Nema informacija o GMO sastojcima i gluten
Sadrži umjetne sastojke
Sažetak
Proizvod ispunjava sve medicinske zahtjeve za sigurno korištenje. Iako sadrži kompleks vitamina i minerala, u njegovom sastavu ne nalazimo najvažnije prirodne sastojke koji su dokazano olakšali simptome menopauze.
Prednosti
Dostupno u mreži ljekarni
Klinički testirano
Bez ljekovitih tvari
Nedostaci
Ne sadrži najmoćnije sastojke za borbu s menopauzom
Nema informacija o prisutnosti umjetnih dodataka, GMO-a, glutena.
Sažetak
Iako se lako može pronaći u mreži ljekarni i po pristupačnoj cijeni, ne sadrži najvažnije prirodne sastojke koji su dokazano olakšali simptome menopauze.
Prednosti
Bez glutena
Dostupno u mreži ljekarni
Klinički testirano
Nedostaci
Nema informacija o umjetnim dodacima i GMO sastojcima
Nema informacija o tome je li pogodno za vegane
Sažetak
Proizvod sadrži kompleks vitamina B. Podaci o sadržaju umjetnih dodataka nedostaju. Od korisnica nismo uspjeli pronaći informacije o trenutnom ublažavanju valunga i svih drugih neugodnih posljedica ovog životnog razdoblja žene
Prednosti
Bez umjetnih dodataka
Bez ljekovitih tvari
Bez sintetičkih kemikalija
Nedostaci
Ne sadrži najmoćnije sastojke za borbu s menopauzom
Sažetak
Proizvod ne sadrži nijedan od sastojaka iz naše rang-liste najvažnijih komponenti učinkovitih dodataka za menopauzu. Nema dovoljno recenzija korisnika o njegovoj učinkovitosti u ublažavanju simptoma menopauze.
Reference
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176.