Orašasti plodovi poput oraha bogati su ključnim sastojcima koji imaju blagotvoran učinak na zdravlje organizma.
Uključivanjem oraha u svakodnevnu prehranu možemo pozitivno utjecati na funkciju određenih tjelesnih organa i upravljati osjetljivim zdravstvenim stanjima poput razine kolesterola te održavati optimalnu tjelesnu težinu.
Bogati su omega-3 masnim kiselinama, esencijalnim vitaminima, zdravim masnoćama, mineralima i antioksidansima, a posebno se preporučuje njihova konzumacija u jutarnjim satima.
Koristi za srce i kolesterol
Jutarnji obrok bogat orasima koristi zdravlju srca jer mogu sniziti razinu LDL kolesterola i održavati je stabilnom tijekom cijelog dana.
Konzumirajte ih ujutro s smoothiejem, palačinkama ili kao dodatak voćnoj zobenoj kaši.
Povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav i smanjuju upalne procese.
Poboljšavaju moždane funkcije
Zahvaljujući obilju zdravih masnoća i omega-3 masnih kiselina, orasi su izvrsni za jačanje moždanih funkcija, poboljšanje memorije i prevenciju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Podupiru kontrolu tjelesne mase
Orasi su poznati po svojoj sposobnosti da dugo zadržavaju osjećaj sitosti, što ih čini idealnim odabirom za jutarnji obrok.
Redovitim unosom oraha možete smanjiti potrebu za konzumacijom nezdrave hrane i postupno smanjiti tjelesnu težinu.
Štite stanice od oštećenja
Slobodni radikali mogu uzrokovati oštećenje stanične strukture, što može dovesti do raznih zdravstvenih problema.
Orasi sadrže polifenole, antioksidanse koji mogu smanjiti stanična oštećenja i zaštititi organizam.
Redovna konzumacija oraha doprinosi očuvanju zdravlja na staničnoj razini.