Υπάρχει ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος, το οποίο λειτουργεί σαν εσωτερικός θερμοστάτης – στέλνει σήματα στο υπόλοιπο σώμα για να ζεσταθεί ή να κρυώσει.
Δυστυχώς, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση κάνουν τον υποθάλαμο υπερευαίσθητο σε μικρές διακυμάνσεις της σωματικής θερμοκρασίας. Αυτό οδηγεί σε απότομες εξάψεις, που εκδηλώνονται στις πιο ακατάλληλες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας και σας ξυπνούν μέσα στη νύχτα.
Από την άλλη πλευρά, καθώς μια γυναίκα εισέρχεται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνου πέφτουν απότομα – λόγω αυτής της ορμονικής ανισορροπίας, το σώμα συγκρατεί νερό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και είναι δυνατόν να συσσωρευτεί λίπος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά και τη μέση.
Αν και κάθε γυναίκα δεν έχει άλλη επιλογή από το να περάσει από την εμμηνόπαυση, αυτό δεν πρέπει να συνεπάγεται την αντιμετώπιση καθημερινών εξάψεων και ανεπιστρεπτί αύξησης του βάρους.
Με μικρές, υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη βοήθεια ενός αποτελεσματικού και ασφαλούς συμπληρώματος – και χωρίς κανένα φάρμακο – μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να νορμαλιστεί την παραγωγή οιστρογόνου και να ελαχιστοποιήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, καθώς και την αύξηση του βάρους.
Πώς μπορείτε να διακρίνετε τα ποιοτικά συμπληρώματα εμμηνόπαυσης από τα άχρηστα και επικίνδυνα;
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι περισσότερο από το 80% των γυναικών βιώνουν εξάψεις και αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση – μια φάση της ζωής που μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 10 χρόνια.
Στο παρελθόν, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούσαν συνθετικές ορμόνες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά η αυξανόμενη κλινική απόδειξη αμφισβητεί τη μακροχρόνια ασφάλεια αυτών των φαρμάκων.
Δεν είναι εκπληκτικό ότι οι γυναίκες στρέφονται όλο και περισσότερο σε φυσικά συμπληρώματα για να ανακουφίσουν την ενόχληση της εμμηνόπαυσης και να διατηρήσουν φυσικά ένα υγιές βάρος.
Ωστόσο, όχι όλα τα συμπληρώματα δημιουργούνται ίσα.
Η γρήγορα αναπτυσσόμενη αγορά για προϊόντα ανακούφισης της εμμηνόπαυσης δελεάζει πολλές εταιρείες να κυκλοφορήσουν αναποτελεσματικά συμπληρώματα που περιέχουν γεμιστικά χωρίς καμία απόδειξη αποτελεσματικότητας.
Γι’ αυτό η ομάδα μας αποφάσισε να ερευνήσει τα πιο δημοφιλή σύγχρονα προϊόντα εμμηνόπαυσης και να τα αξιολογήσει βάσει κριτηρίων ασφαλείας και αποτελεσματικότητας. Θα σας δείξουμε τι να ψάχνετε, τι να αποφεύγετε, και ποια προϊόντα ξεχώρισαν ως τα καλύτερα.
Πότε θα δείτε αποτελέσματα;
Τα συστατικά στα περισσότερα προϊόντα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τις εξάψεις και τις συναισθηματικές κορυφές και περιόδους εντός 30 ημερών.
Ωστόσο, απαιτείται επιπλέον χρόνος για το σώμα να αποκαταστήσει φυσικά την παραγωγή οιστρογόνου, να σταθεροποιήσει τον μεταβολισμό και να αρχίσει να καίει λίπος με βελτιωμένο ρυθμό.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η πιθανότητα μόνιμων βελτιώσεων αυξάνεται σημαντικά με την καθημερινή χρήση ενός συμπληρώματος εμμηνόπαυσης για 3 ή περισσότερους μήνες.
Αυτό είναι το αποτέλεσμα που μπορείτε να περιμένετε:
- Μήνας 1: Μπορεί να παρατηρήσετε μείωση στην ένταση και τη συχνότητα των εξάψεων και λιγότερες συχνές λιγούρες για γλυκά ή άμυλα τρόφιμα.
- Μήνας 2: Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι εξάψεις γίνονται όλο και πιο σπάνιες, η διάθεσή σας είναι σχετικά σταθερή, ο πρήξιμος του στομάχου έχει μειωθεί σημαντικά ή εξαφανιστεί, και η πέψη σας έχει γίνει πιο τακτική.
- Μήνας 3: Επιτυγχάνεται βέλτιστη ορμονική ισορροπία. Μπορεί να βιώσετε μακροχρόνια ανακούφιση από τις εξάψεις, περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση, και μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει μερικά κιλά.
Συμβουλή: Για τα καλύτερα αποτελέσματα, επικεντρωθείτε στην τακτική πρόσληψη και τη συνέπεια.
Όταν λαμβάνετε ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα εμμηνόπαυσης κάθε μέρα για τουλάχιστον 3 μήνες, η επίδραση ενισχύεται με τον καιρό, και τα οφέλη αυξάνονται καθώς τα συμπληρώματα λειτουργούν με βάση μια σωρευτική αρχή με συσσώρευση στο σώμα.
Λοιπόν, ποια χαρακτηριστικά ξεχωρίζουν τα συμπληρώματα ανακούφισης συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης υψηλής ποιότητας από τα “συμπληρώματα” που δεν λειτουργούν;
Τα 5 Βασικά Συστατικά των Αποτελεσματικών Συμπληρωμάτων Εμμηνόπαυσης
Το άγριο γιαμ περιέχει ουσίες (φυτοοιστρογόνα) που εκτελούν την ίδια λειτουργία με την ορμόνη οιστρογόνο. Αυτά τα φυτοοιστρογόνα φυσικά ρυθμίζουν την ορμονική ανισορροπία και έτσι ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης – όπως είναι οι εξάψεις, η αύξηση βάρους, η ακανόνιστη πέψη και οι νυχτερινές εφιδρώσεις.
Το άγριο γιαμ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται διοσγενίνη – είναι γνωστή για την ικανότητά της να αποκαθιστά τον μεταβολισμό και να μειώνει φυσικά το λίπος στην κοιλιακή περιοχή.
Το άγριο γιαμ έχει επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, βελτιώνοντας την πέψη και την περισταλτικότητα.
Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται συνήθως από έντονες αλλαγές στη διάθεση, και το κόκκινο τριφύλλι βοηθά στη σταθεροποίηση και ανακούφιση αυτών των συναισθηματικών καταστάσεων.
Όπως το άγριο γιαμ, το κόκκινο τριφύλλι είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα. Αυτές είναι φυσικές ενώσεις που δεσμεύονται στους υποδοχείς οιστρογόνου στο σώμα και βοηθούν στην ισορροπία των ορμονικών επιπέδων. Αυτό υποστηρίζει την πέψη, επιταχύνει τον μεταβολισμό και ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης.
Με τη μείωση των εστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο εσωτερικός θερμοστάτης του σώματος (ο υποθαλαμικός πυρήνας) σταματά να λειτουργεί σωστά. Αυτό είναι το αίτιο των καυτών παλμών. Το Βίτεξ είναι γνωστό για τη μείωση της έντασης και της συχνότητας των καυτών παλμών, τόσο τη νύχτα όσο και την ημέρα.
Με τις ορμονικές αλλαγές, συχνά το έργο του πεπτικού και εκκρετικού συστήματος δυσκολεύεται. Το Βίτεξ υποστηρίζει φυσικά την περισταλτικότητα και μειώνει το αίσθημα βαρύτητας και φούσκωμα στην κοιλιά.
Η χολίνη συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του ήπατος και μειώνει τη λιπαρότητά του. Έτσι, βελτιώνει τον μεταβολισμό και μειώνει το φούσκωμα.
Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο. Η καθημερινή λήψη χολίνης επιτρέπει στο σώμα να μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια – κάτι που βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Επιπλέον, η χολίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση νευρομεταδοτών, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τη μνήμη. Η τακτική λήψη χολίνης μπορεί να υποστηρίξει τη νοητική λειτουργία και τη συνολική υγεία του νευρικού συστήματος στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Οι βιταμίνες του συμπληρώματος με βιταμίνη Β υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τον μεταβολισμό, προστατεύοντας το σώμα από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
Ίσως ακόμη πιο σημαντικό, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την αξιολόγηση ενός συμπληρώματος για την εμμηνόπαυση.
Πώς να Αναγνωρίσετε Πιθανές Απάτες και Μη Ασφαλή "Συμπληρώματα"
Να είστε προσεκτικοί με οποιοδήποτε συμπλήρωμα που δεν αναφέρεται ρητά ως απαλλαγμένο από φάρμακα. Η Ορμονική Αντικατάσταση Θεραπεία (ΟΑΘ) είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται από γιατρό και πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
Καθώς κατά το νόμο, κανένα προϊόν χωρίς συνταγή δεν μπορεί να περιέχει εστρογόνο, αποφύγετε προϊόντα με εστρογόνο που δηλώνουν ότι δεν είναι φαρμακευτικά, καθώς πιθανότατα περιέχουν ανασφαλή και παράνομο εστρογόνο.
Να έχετε υπόψη σας ότι οι φυτικοί φυτοεστρογόνοι είναι νόμιμοι και θεωρούνται ασφαλείς. Παρόλο που έχουν δομή παρόμοια με το εστρογόνο και μπορούν να μιμούνται την εστρογονική δραστηριότητα, δεν περιέχουν εστρογόνο.
Αποφύγετε τα προϊόντα ανακούφισης από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που περιέχουν συνθετικές χημικές ουσίες ως ενεργά συστατικά.
Ουσίες όπως το αμμωνικό σουκκινικό και το μονονάτριο γλουταμικό έχουν αμφίβολο προφίλ ασφάλειας για καθημερινή κατανάλωση και περιορισμένες ενδείξεις αποτελεσματικότητας στην ανακούφιση της δυσφορίας της εμμηνόπαυσης.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια εντελώς φυσική λύση που είναι ασφαλής για μακροπρόθεσμη χρήση και περιέχει φυσικά συστατικά με επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη. Επιπλέον, κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα φυτικά συστατικά εμφανίζουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στη μείωση της συχνότητας των καυτών παλμών, τη σταθεροποίηση της διάθεσης και τη διαχείριση του βάρου
Υπάρχουν πολύ λίγα φυσικά συστατικά για την ανακούφιση της εμμηνόπαυσης που είναι ταυτόχρονα ισχυρά αποτελεσματικά και ασφαλή για μακροπρόθεσμη χρήση.
Ορισμένα βότανα και βοηθητικές ουσίες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης έχουν ελάχιστα ή σχεδόν καθόλου κλινικά δεδομένα αποτελεσματικότητας.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα συμπληρώματα που περιλαμβάνουν μια μακρά λίστα συστατικών για να δημιουργήσουν την αίσθηση μιας ισχυρής επίδρασης. Περισσότερα συστατικά δεν σημαίνουν απαραίτητα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την υγεία σας. Κάποια από τα συμπληρώματα που ερευνήσαμε περιείχαν περισσότερα από 10 συστατικά, το οποίο είναι περιττό και μπορεί ακόμη και να είναι αντιπαραγωγικό.
Κορυφαία 5 Συμπληρώματα για την Εμμηνόπαυση για το 2024
Σας παρέχουμε μια σύγκριση των καλύτερων σύγχρονων φόρμουλών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης:
|
Menopause Support |
Femarelle Recharge |
MenoPrime |
Menoforce | |
| Βασικά Συστατικά | |||||
| Σύμπλεγμα Βιταμινών Β | 135 mg | 60 mg | 2 mg |  | |
| Άγριο Ίαμο |  | | | | |
| Κόκκινο Κλίβερ | | | | | |
| Δέντρο της Κυρίας | | | | | |
| Χολίνη | | | | | |
| Ασφάλεια και Αποτελεσματικότητα | |||||
| Χωρίς φαρμακευτικές ουσίες | | | | | |
| Χωρίς συνθετικές χημικές ουσίες | | | | | |
| Χωρίς γεμίσματα | | | | | |
| Άλλες Επισημάνσεις | |||||
| Χωρίς τεχνητά πρόσθετα | | | N/A | | N/A |
| Κατάλληλο για χορτοφάγους | | | N/A | | N/A |
| Μη Γενετικά Τροποποιημένο (Non-GMO) | | | N/A | | N/A |
| Χωρίς Γλουτένη | | | | | N/A |
| Παραγείται σε εγκαταστήματος εγγεγραμμένο από το FDA και πιστοποιημένο με το GMP | | | | | |
| Κλινικά δοκιμασμένο | | | | | |
Παρακάτω, θα παρουσιάσουμε και θα αναλύσουμε τον καλύτερο προϊόν με τις πιο θετικές αξιολογήσεις από πελάτες στη λίστα μας με προϊόντα για την εμμηνόπαυση.
Πλεονεκτήματα
Χωρίς φαρμακευτικές ουσίες
Φόρμουλα 100% φυσική χωρίς συνθετικές χημικές ουσίες
Περιλαμβάνει όλα τα 5 απαραίτητα συστατικά για την εμμηνόπαυση
Χωρίς γεμίσματα και τεχνητά πρόσθετα
Κατάλληλο για χορτοφάγους, μη Γενετικά Τροποποιημένο (non-GMO), και χωρίς γλουτένη
Παράγεται στην Ευρώπη
Μειονεκτήματα
Διατίθεται online στην περιοχή Ελλάδα, αλλά αυτήν τη στιγμή δεν πωλείται σε καταστήματα.
Περίληψη
Απονέσαμε την πρώτη θέση στο HarmonyHug από την Chillama στην κατάταξή μας, επειδή είναι το μόνο συμπλήρωμα για την εμμηνόπαυση που πληροί όλα τα αυστηρά κριτήριά μας.
Το HarmonyHug περιέχει όλα τα 5 συστατικά που θεωρούμε καίρια για τη μέγιστη ανακούφιση από τη δύναμη και τη συχνότητα των καυτών παλμών, την κανονικοποίηση των επιπέδων εστρογόνου, τη βελτίωση της πέψης και της περισταλτικότητας, καθώς και την αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Και όλα αυτά επιτυγχάνονται φυσικά.
Η φόρμουλα του HarmonyHug αναφέρεται ρητά ως απαλλαγμένη από φάρμακα και δεν περιλαμβάνει συνθετικές χημικές ουσίες, καθιστώντας το ασφαλές για μακροπρόθεσμη χρήση.
Χωρίς κανένα είδος γεμίσματος ή βλαβερών προσθέτων, το προϊόν περιέχει μόνο μια ακριβή συνδυασμό εξαιρετικά αποτελεσματικών εκχυλισμάτων φυτών που έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Με τη φόρμουλα του πλούσια σε ενεργά συστατικά υψηλά σε φυτοεστρογόνα, το HarmonyHug παρέχει αποτελεσματική, ολοκληρωμένη υποστήριξη για τη σταθεροποίηση των επιπέδων εστρογόνου στο σώμα και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
HarmonyHug jest dostępny na oficjalnej stronie internetowej Chillama, gdzie często oferowane są zniżki i bezpłatna dostawa przy większych zamówieniach produktów. Firma oferuje również inne produkty na zdrowy styl życia, smukłą sylwetkę, spokojny sen, dobre trawienie oraz detoks.
Το HarmonyHug είναι διαθέσιμο στον επίσημο ιστότοπο της Chillama, όπου συχνά υπάρχουν έκπτωση και δωρεάν αποστολή για μεγαλύτερες παραγγελίες προϊόντων. Η εταιρεία προσφέρει επίσης άλλα προϊόντα για ένα υγιές τρόπο ζωής, αδύνατο σώμα, ήρεμο ύπνο, καλή πέψη και αποτοξίνωση.
Το HarmonyHug είναι η κορυφαία επιλογή μας φέτος στην κατάταξη των φυσικών προϊόντων για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης το 2024.
Κάντε κλικ εδώ για να επισκεφτείτε τον ιστότοπο του προϊόντος.
Πλεονεκτήματα
Περιέχει το σύμπλεγμα βιταμίνης Β
Διατίθεται στο δίκτυο των φαρμακείων
Μειονεκτήματα
Δεν περιέχει ορισμένα από τα πιο ισχυρά συστατικά για την καταπολέμηση της εμμηνόπαυσης
Σύνοψη
Το «Menopause Support» είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα για τις γυναίκες που είναι στην εμμηνόπαυση. Το προϊόν έχει θετική επίδραση στις αλλαγές των οστών και των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, και ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του είναι ότι μπορεί εύκολα να βρεθεί στο δίκτυο των φαρμακείων. Ωστόσο, δεν περιλαμβάνει 3 από τα 5 κορυφαία απαραίτητα συστατικά για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Πλεονεκτήματα
Χωρίς γλουτένη
Διατίθεται στο δίκτυο των φαρμακείων
Κλινικά δοκιμασμένο
Μειονεκτήματα
Δεν υπάρχει πληροφορία για την παρουσία τεχνητών προσθέτων και ΓΤΟ συστατικών
Δεν υπάρχει πληροφορία εάν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους
Σύνοψη
Το προϊόν περιέχει το σύμπλεγμα βιταμίνης Β στη σύνθεσή του. Δεν υπάρχει πληροφορία για την παρουσία τεχνητών προσθέτων. Δεν υπάρχουν αρκετές αξιολογήσεις από χρήστες όσον αφορά την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Πλεονεκτήματα
Διατίθεται στο δίκτυο των φαρμακείων
Κλινικά δοκιμασμένο
Χωρίς φαρμακευτικές ουσίες
Μειονεκτήματα
Δεν περιέχει τα πιο ισχυρά συστατικά για την καταπολέμηση της εμμηνόπαυσης
Σύνοψη
Παρόλο που είναι εύκολα διαθέσιμο στο δίκτυο των φαρμακείων και σε προσιτή τιμή, δεν περιέχει τα πιο σημαντικά φυσικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Είναι γνωστό ότι το προϊόν εμπλουτίζεται με εκχυλίσματα σάλβιας, σιβηρικού ραβένου, που παρέχει ραποντικίνη και δεξοξυραποντικίνη.
Πλεονεκτήματα
Διατίθεται στο δίκτυο των φαρμακείων
Κλινικά δοκιμασμένο
Χωρίς φαρμακευτικές ουσίες
Μειονεκτήματα
Δεν περιέχει τα πιο ισχυρά συστατικά για την καταπολέμηση της εμμηνόπαυσης
Δεν υπάρχει πληροφορία για την παρουσία τεχνητών προσθέτων, ΓΤΟ, γλουτένη.
Σύνοψη
Το προϊόν δεν περιέχει κανένα από τα συστατικά από την κατάταξή μας των 5 κορυφαίων απαραίτητων συστατικών για αποτελεσματικά συμπληρώματα κατά της εμμηνόπαυσης. Δεν υπάρχει πληροφορία για την παρουσία τεχνητών προσθέτων. Δεν υπάρχουν αρκετές αξιολογήσεις από τους χρήστες όσον αφορά την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Αναφορές
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176