V mozku se nachází malá část zvaná hypotalamus, která funguje jako vnitřní termostat – vysílá do zbytku těla signály, aby se zahřálo nebo ochladilo.
Bohužel hormonální změny během období menopauzy způsobují, že hypotalamus začne být příliš citlivý na drobné výkyvy tělesné teploty. To vede k náhlým návalům horkosti, které přicházejí v nejnevhodnější dobu během dne a budí vás i uprostřed noci.
Na druhou stranu, když žena vstoupí do období menopauzy, hladina estrogenu prudce klesá – kvůli této hormonální nerovnováze tělo zadržuje vodu, metabolismus se zpomaluje a dochází k hromadění tuku, zejména v oblasti břicha a pasu.
Ačkoli žádná žena nemá jinou možnost než projít obdobím menopauzy, nemusí to znamenat každodenní návaly horkosti a nevratné přibývání na váze.
S malými, zdravými změnami životního stylu a pomocí účinného a bezpečného doplňku stravy – a bez jakýchkoli léků – můžete svému tělu pomoci normalizovat produkci estrogenu a minimalizovat nepříjemné příznaky menopauzy, stejně jako přibývání na váze.
Jak můžete rozeznat kvalitní doplňky stravy pro období menopauzy od těch neužitečných nebo nebezpečných?
Nedávné studie ukazují, že více než 80 % žen zažívá během období menopauzy návaly horkosti a přibírá na váze, a tato životní etapa může někdy trvat i více než 10 let.
V minulosti lékaři pravidelně předepisovali ke zmírnění příznaků menopauzy syntetické hormony, ale v současné době přibývá klinických důkazů zpochybňujících dlouhodobou bezpečnost těchto léků.
Není tedy překvapením, že ženy stále častěji sahají po přírodních doplňcích stravy, aby zmírnily nepříjemné pocity v období menopauzy a přirozeným způsobem si udržely zdravou tělesnou hmotnost.
Ale ne všechny doplňky stravy jsou vytvořené stejným způsobem.
Rychle se rozvíjející trh s produkty pro úlevu od příznaků menopauzy svádí mnoho společností k uvádění na trh neúčinných doplňků stravy obsahujících plnidla, aniž by byla jakkoli prokázána jejich účinnost.
Proto se náš tým rozhodl prozkoumat nejoblíbenější současné produkty pro období menopauzy a zhodnotit je na základě kritérií bezpečnosti a účinnosti. Ukážeme vám, na co se zaměřit, čeho se vyvarovat a které produkty obstály nejlépe.
Kdy uvidíte výsledky?
Složky obsažené ve většině přípravků na zvládání příznaků menopauzy mohou do 30 dnů přinést úlevu od návalů horkosti a emočních výkyvů.
Tělo však potřebuje více času na to, aby přirozeným způsobem obnovilo produkci estrogenu, stabilizovalo metabolismus a začalo lépe spalovat tuky.
Studie ukazují, že pravděpodobnost trvalého zlepšení se výrazně zvyšuje při každodenním užívání doplňku stravy pro období menopauzy po dobu 3 a více měsíců. Zde je popis toho, co můžete očekávat:
- měsíc: Můžete zaznamenat snížení intenzity a četnosti návalů horkosti a méně časté chutě na sladké nebo škrob obsahující potraviny.
- měsíc: Pravděpodobně zjistíte, že návaly horkosti jsou stále vzácnější, vaše nálada je relativně stabilní, nadýmání žaludku se výrazně snížilo nebo zmizelo a vaše trávení je pravidelnější.
- měsíc: Optimální hormonální rovnováha byla dosažena. Máte pocit dlouhodobé úlevy od návalů horkosti, více energie a dobré nálady a pravděpodobně zaznamenáte, že se vám podařilo shodit několik kilogramů.
Tip: Pro dosažení nejlepších výsledků se zaměřte na pravidelné a důsledné užívání doplňku stravy.
Pokud užíváte účinný doplněk stravy pro období menopauzy každý den po dobu nejméně 3 měsíců, účinek se časem zesiluje a přínosy se zvyšují, protože doplňky stravy působí na základě kumulace účinných složek v těle.
Jaké vlastnosti tedy odlišují prvotřídní doplňky stravy pro zmírnění příznaků menopauzy od těch neúčinných?
5 základních složek účinných doplňků stravy pro období menopauzy
Divoký jam obsahuje látky (fytoestrogeny), které plní stejnou funkci jako hormon estrogen. Tyto fytoestrogeny přirozeně regulují hormonální nerovnováhu a tím zmírňují příznaky menopauzy jako jsou návaly horka, přibývání na váze, nepravidelné trávení a noční pocení.
Divoký jam obsahuje látku diosgenin, která je známá svou schopností obnovovat metabolismus a přirozeným způsobem redukovat množství tuku v oblasti břicha.
Divoký jam má také silné antioxidační účinky, zlepšuje trávení a peristaltiku.
Období menopauzy obvykle provázejí prudké změny nálad a jetel luční pomáhá tyto emocionální stavy stabilizovat a zmírňovat.
Stejně jako divoký jam je i jetel luční bohatý na fytoestrogeny, přírodní látky, které se vážou na estrogenové receptory v těle a pomáhají vyrovnávat hormonální hladiny. To rovněž podporuje trávení, zrychluje metabolismus a normalizuje hladinu cholesterolu.
S úbytkem estrogenu během období menopauzy přestává správně fungovat vnitřní termostat těla (hypotalamus). To je příčinou návalů horkosti. Drmek obecný je známý tím, že snižuje intenzitu a četnost návalů horkosti, a to jak v noci, tak i během dne.
Při hormonálních změnách je často narušena činnost trávicího a vylučovacího systému. Drmek obecný přirozeně podporuje peristaltiku a snižuje pocit těžkosti a nadýmání břicha.
Cholin napomáhá správnému fungování jater a snižuje jejich ztučnění. Tím optimalizuje metabolismus a snižuje nadýmání.
To ale není všechno. Denní příjem cholinu umožňuje tělu přeměňovat tuky na energii – což pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost během menopauzy.
Kromě toho je cholin nezbytný pro syntézu neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a paměť. Pravidelný příjem cholinu může u žen v období menopauzy podpořit kognitivní funkce a celkové zdraví nervového systému.
Vitamíny skupiny B podporují činnost nervového systému a metabolismu a chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů
Možná ještě důležitější je opatrnost při hodnocení doplňku stravy pro období menopauzy.
Jak rozpoznat potenciální podvody a nebezpečné „doplňky stravy“
Buďte opatrná u všech doplňků stravy, u kterých není výslovně uvedeno, že neobsahují léčivé látky. Hormonální substituční terapie (HRT) je lék, který předepisuje lékař a měl by být užíván pouze pod lékařským dohledem.
Protože podle zákona nesmí žádný volně prodejný přípravek obsahovat estrogen, vyhněte se přípravkům s estrogenem, u nichž se uvádí, že nejsou léčivé, protože s největší pravděpodobností obsahují nebezpečný a nelegální estrogen.
Mějte na paměti, že rostlinné fytoestrogeny jsou legální a uznávané jako bezpečné. Ačkoli mají strukturu podobnou estrogenu a mohou napodobovat jeho aktivitu, estrogen neobsahují.
Vyhněte se přípravkům na zmírnění příznaků menopauzy, které obsahují syntetické chemické látky jako účinné složky.
Látky jako sukcinát amonný a glutamát sodný mají sporný bezpečnostní profil pro každodenní užívání a jen omezené důkazy o účinnosti při zmírňování příznaků v období menopauzy.
Je důležité zvolit zcela přírodní řešení, které je bezpečné pro dlouhodobé užívání a obsahuje přírodní složky s vědecky prokázanými účinky. Klinické studie navíc potvrzují, že rostlinné složky vykazují největší účinnost při snižování frekvence návalů horkosti, stabilizaci nálady a regulaci tělesné hmotnosti.
Existuje jen velmi málo přírodních složek pro úlevu od příznaků menopauzy, které jsou vysoce účinné a současně bezpečné pro dlouhodobé užívání.
Některé byliny a pomocné látky pro zmírnění příznaků menopauzy mají jen malé nebo téměř žádné klinické důkazy o své účinnosti.
Dávejte si pozor zejména na doplňky stravy, které obsahují dlouhý seznam složek, aby vytvořily iluzi silného účinku. Více složek nemusí nutně znamenat lepší výsledky, pokud jde o vaše zdraví. Některé z námi zkoumaných doplňků stravy obsahovaly více než 10 složek, což je zbytečné a může být dokonce kontraproduktivní.
Top 5 doplňků stravy pro období menopauzy v roce 2024
Nabízíme vám srovnání nejlepších současných přípravků pro zmírnění příznaků menopauzy:
|
Merilin |
|
| ||
| Klíčové složky | |||||
| Vitamínový komplex skupiny B | 135 mg | 2 mg | 0.14 mg |  | 6 mg |
| Divoký jam | |  | | | |
| Jetel luční | | | | | |
| Drmek obecný | | | | | |
| Cholin | | | | | |
| Bezpečnost a účinnost | |||||
| Bez léčivých látek | | | | | N/A |
| Bez syntetických chemikálií | | N/A | | | |
| Bez plnidel | | N/A | | | |
| Další aspekty | |||||
| Bez umělých přísad | | | | | |
| Veganský | | | | N/A | N/A |
| Bez geneticky modifikovaných organismů | | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Bez lepku | | N/A | N/A | | N/A |
| Vyrobeno v zařízení registrovaném u FDA a certifikovaném GMP | | | | | |
| Klinicky testováno | | | | | |
Níže uvádíme a analyzujeme nejlepší produkt s největším počtem pozitivních hodnocení zákazníků v našem seznamu přípravků pro období menopauzy.
Výhody
Bez léčivých látek
100% přírodní složení bez syntetických chemikálií
Obsahuje všech 5 základních složek pro období menopauzy
Bez plnidel a umělých přísad
Veganský, bez geneticky modifikovaných organismů a bez lepku
Vyrobeno v Evropě
Nevýhody
K dispozici online na České republice, ale v současné době není prodáván v kamenných obchodech
Shrnutí
Přípravek HarmonyHug od společnosti Chillama jsme v našem žebříčku umístili na první místo, protože je to jediný doplněk stravy proti příznakům období menopauzy, který splňuje všechna naše přísná kritéria.
Přípravek HarmonyHug obsahuje všech 5 složek, které považujeme za klíčové pro maximální zmírnění intenzity a četnosti návalů horkosti, normalizaci hladiny estrogenu, zlepšení trávení a peristaltiky a také pro účinnou regulaci tělesné hmotnosti. Toho všeho je přitom dosahováno přirozeným způsobem.
Ve složení přípravku HarmonyHug je jednoznačně uvedeno, že neobsahuje léčivé látky a také žádné syntetické chemické látky, takže je bezpečný pro dlouhodobé užívání.
Přípravek neobsahuje žádná plnidla ani škodlivé přísady, obsahuje pouze přesnou kombinaci mimořádně účinných rostlinných extraktů, které prokazatelně zmírňují příznaky menopauzy.
Díky složení bohatému na účinné látky s vysokým obsahem fytoestrogenů poskytuje HarmonyHug účinnou a komplexní podporu pro stabilizaci hladiny estrogenu v těle a udržení zdravé tělesné hmotnosti.
Přípravek HarmonyHug je dostupný na oficiálních webových stránkách společnosti Chillama, kde jsou často poskytovány slevy a při větších objednávkách produktů je doprava zdarma. Společnost nabízí i další produkty pro zdravý životní styl, štíhlou postavu, klidný spánek, dobré trávení a detoxikaci.
HarmonyHug je naším nejlepším produktem v žebříčku přírodních přípravků pro zmírnění příznaků menopauzy v roce 2024.
Klikněte zde a navštivte webové stránky produktu.
Výhody
Bez syntetických chemikálií
Dostupný v lékárnách
Nevýhody
Neobsahuje nejúčinnější složky proti příznakům menopauzy
Chybí informace o přítomnosti geneticky modifikovaných složek
Shrnutí
Produkt splňuje všechny lékařské požadavky pro bezpečné používání. Přestože je vyroben ze 100% přírodních složek, postrádá mnoho z našich 5 nezbytných složek, které prokazatelně zmírňují příznaky menopauzy.
Výhody
Přírodní produkt
Dostupný v lékárnách
Klinicky testován
Nevýhody
Chybí informace o přítomnosti umělých přísad a geneticky modifikovaných složek
Není vhodný pro vegany
Shrnutí
Merilin je jedním z nejpoužívanějších doplňků stravy pro ženy procházející obdobím menopauzy. Přípravek přispívá k regulaci hormonální aktivity a normálnímu fungování nervového systému. Jednou z jeho největších výhod je, že jej lze snadno sehnat v síti lékáren. Jako hlavní nevýhodu bychom uvedli, že neobsahuje divoký jam a jetel luční, což jsou klíčové látky pro pohodu žen v období menopauzy.
Výhody
Bez syntetických chemikálií
Bez umělých přísad
Dostupný v lékárnách
Nevýhody
Neobsahuje nejsilnější složky proti menopauze
Žádné informace o GMO složkách
Shrnutí
Menoxin, doplněk stravy pro menopauzu, je bezpečný, ale chybí mu klíčové úlevové složky. Bez syntetických látek, dostupný v lékárnách, ale zůstává zaostalý v absenci nejsilnějších komponent a nenabízí informace o GMO složkách. Uvažujte o tom při rozhodování.
Výhody
Klinicky testováno
Dostupný v síti lékáren
Nevýhody
Chybí informace o přítomnosti geneticky modifikovaných složek a lepku
Obsahuje plnidla
Shrnutí
Femiflavon forte podporuje rovnováhu ženských hormonů a ulevuje od problémů v období menopauzy. Nenalezli jsme dostatek uživatelských recenzí ohledně zmírnění příznaků období menopauzy.
Reference
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176.